[...] kolega radził thermo speeda, bo bez odpowiedniej wagi nie mam szans na sukces... Volferine - rozumiem, ze chodzi o rzeźbe, tak? Jak dwa razy w tygodniu to proponuje raz interwał jakiś , a na drugim treningu jakies dłuzsze wybieganie np. 40minut biegu, najlepiej załoz temat w indywidualnych sportach, tam napewno pomogą dokładniej. ;) zdr
[...] Juz w poniedziałek chce wrócić do normalnego biegania!!! -Tydzien mnie nie było, a widze ze układ sił w klubie do góry nogami Np. koleś, który zawsze biegał na końcu stawki, często nawet nie dawał rady treningu zrobić (80kg\17Xcm, ale psychika idealna) dzisiaj wszystkie biegał ok. 2:20 itd zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-04-02 18:07:58
[...] kręgosłup krzywy A to masa czy kondycja, 3x siła 2x aero, proporcje nie pasują do celu, jej cel to przynajmniej 5kg czystej masy mięśniowej co za soba pociągnie ok 2-3kg dodatków a ty w kondycje sie bawisz. W dodatku nie wiadomo na ile ma doświadczenie w treningu siłowym. Co potrafi na ile będzie jej łatwo przychodzić nauka podstawowych liftów.
[...] trzy najlepsze ćwiczenia . Na grzbiet rób 4 ćwiczenia po 3-4 serie , 1 ćwiczenie na prostowniki 4 serie i jedno mozesz dać na czworoboczne w 3-4 seriach . 1.Nie widzę treningu bicepsa . 2. Napisz jeszcze jak trenujesz ,bo rozpisałeś tylko ćwiczenia i wg tego wychodzi na to że robisz to wszystko na jednym treningu . 3. Ile ty już ćwiczysz [...]
Ostatnio przerabiany plan? W poniedziałek za dużo serii na ten brzuch. brzuch ogólnie możesz robić po każdym treningu, oprocz wtorku wiadomow poniedzialek zrobisz potrzeba regeneracji. ale zmniejsz do 2 ćwiczeń na dzień po 2s, oczywiście ćwiczenia możesz co trening inne poniedziałek; allahy, unoszenie nog w podporze sroda; przenoszenie nog nad [...]
Ja ci powiem tak Hiperkoks DAŁ CI TROSZKE PRZYDATNYCH INFORMACJI, ale ja jako masazysta i opiekun osób niepełnosprawnych nie polecam ci treningu przed rozmowa z fachowcem ne musi to byc lekarz może byc fizjoterapeuta nawet jakis znajomy a dlaczego bo masz bardzo mały staż treningowy a to sie przekłada na techniki wykonywania cwiczen i tu moze byc [...]
[...] To nie fizyczne hartowanie przeciez jak w wypadku stali. Chodzi o zwiekszona odpornosc na bodzce bolowe. I caly problem polega na tym, ze przy niewlasciwie poprowadzonym treningu mozna uszkodzic sobie zakonczenia nerwowe i zrobic z siebie kaleke zamiast wojownika. Nie mozna zatem pomijac zadnej z faz utwardzania. A niestety niektore japonskie [...]
Wróciłem z treningu. Zarzuciłem jedną miarkę tego Neurocore i pobudzenie może być, pompa może być ale nie ma mowy o "lataniu po ścianach" czy "God mode %-) " Wydaje mi się że zważywszy że jestem od kilku miechów najpierw na Spalaczu z kofą, a potem na przedtreningówce to poprostu dawka była za mała ;-) Jutro zarzuce 2 miarki i zobaczymy jak tam. [...]
[...] spamem jest taki, ze uzaleznia. Ja raz na jakis czas po prostu musze. Bez zludzen, bez oszukiwania siebie. Spam, egg and beans sandwich please. A Ty Mariusz pozniej nie pros o jakies rady w odzywianiu czy treningu. Jedz se spamy, kfc, wszystko co chcesz. I zaden magic crossfit tu nie pomoze. Ani cokolwiek. Bedziesz wygladal jak p***eusz. I chvj.
[...] co wiec za tym idzie dzieki wiekszym partiom rosną małe. fbw poleca się rozpoczynającym żeby zdobyli jakies podstawy do pozniejszych bardziej zaawansowanych form treningu jak np split. bo kompletnie bezsensowne jest żeby rozpoczynający zaczynal od splitu? dlaczego dlatego, że nie zwiększy siły znacząco, a tym bardziej nie nauczy się [...]
[...] się zastanawiam czy nie jest jednym z tych, co im się wydaje że dobry boxer kazdemu w MMA wp******i jak potrenuje 6 miesięcy i że "MMA jest łatwe". Biada mu jeśli ograniczy treningu do Ryżego i Tilla, to się mocno zdziwi w klatce. W UK generalnie nie ma.porzadnych ciężkich, chyba że będzie trenować z zagranicznymi. Powinien dołączyć do [...]
Piszesz, ze spozywasz 1200 kcal. To troche za malo jak na dosc aktywna osobke. Mysle, ze Twoje neutralne zapotrzebowanie kaloryczne powinno sie wahac w przedziale 1600-1800 kcal (z kalkulatora wyszlo mi nawet 2000 kcal). Co do diety to nie jest tragiczna ale pare uwag mam. Szczegolnie do porannego posilku oraz potreningowych. I musze zgodzic sie z [...]
[...] w stylu: „Bez urazy, ale ja bym ci tego nie pokazał. I nie chodzi tu o twoją osobę, lecz o zaufanie. Dlatego prawdziwą interpretację naucza się dopiero po latach treningu.” A wcześniej nauczasz fałszywej? Człowieku... Mam nadzieję, że w końcu odezwie się ktoś, kto naprawdę opisze coś konkretnego w tym temacie, lub podeśle [...]
Nie wiem nigdy nie robiłem takiego treningu także nie powiem Ci ile mi zajmuje. Jak trenowałem 4x w tyg biceps z klatką i i triceps z barkami to trening zajmował mi ~80-85 min. No wiem że jestem po takich cyklach i w ogóle dlatego proszę was o pomoc co zmienić, ile serii itp.. Zawsze trenowałem 4x w tyg dlatego teraz postanowiłem że będę cwiczył [...]
Dzis dzien nietreningowy. Nie robilem nic. Po wczorajszym treningu i calej nocy w pracy bylem wypluty. Dietka byla utrzymana w miare w domu sniadanko, reszta w pracy. Jako, ze jestem w pracy nie pisze co i jak jadlem, ale bylo troszke krowki, schabu i makrelki wedzonej, kaszy warzyw i owocow. Rano po przebudzeniu na wadze 123,5 :) jest dobrze.
Wycwiel-jeszcze w kosmos nie wystartowaliśmy-misja ryzykowna ,stąd ochotników mało-tak cały czas liczę po cichu na Ciebie i Iti,bo pomysły macie odpowiednie na to wyzwanie . Może obejmiesz dowództwo tzw kolaborantów? Cały czas szykuje się do nagrania kolejnego odcinka,zobaczycie wtedy jakie to kryje niesamowite możliwości rywalizacji - ale teraz [...]
[...] na jego prośbę ktoś to usunął to jest niepoważny, tak samo jak z przeniesieniem fifarafy. Dziennik owszem, zakładający powinien mieć prawo przenieść, choćby z powodu zmiany treningu itp. No ale usunąć - absolutnie nie, tam są wypowiedzi wszystkich forumowiczów, moje też. To jest temat publiczny mający rolę edukacyjną, po to chyba to forum. Ja [...]
Samodzielny trening bez instruktora jest dla ludzi co maja pojecie o treningu,i posiadaja odpowiedni zasob wiedzy teoretycznej i umiejetnosci praktycznych .Jak ktos musi sie pytac obcych ludzi na forum jaki sprzet jest potrzebny do treningu i jak ulozyc trening to znaczy ze jeszcze nie posiada odpowiedniego doswiadczenia do samodzielnego treningu. [...]
[...] naszego czasu. Dział ten prócz minimum stażu( te 2 lata) wymaga też minimum sprzętu. W sumie patrząc ogólnie nie spełniasz żadnego wymagania: - ani 2- ch lat PRZEMYŚLANEGO treningu - ani minimum sprzętu Wybacz, ale bazujemy w tym dziale na wspaniałych złotych ćwiczeniach, które plus progresja obciążenia dają efekty. Bez minimum sprzętu nie [...]
Cregg - jedno okrążenie II część - str 22
